草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

治疗焦虑症 多种方法帮你治疗焦虑症

生活百科 焦虑症

在现如今，有很多人都会因为生活压力的增大而导致焦虑症的产生 。那对于焦虑症，我们应该如何治疗焦虑症呢？今天小编就来为大家介绍一下治疗焦虑症的方法，同时还会告诉大家 ， 重要治疗焦虑症的方法 。如何大家有兴趣的话，不妨就来看看吧 。
如何治疗焦虑症
治疗焦虑症，这个很多焦虑症患者所关心的问题 。毕竟谁都不想整天带着焦虑症生活 ， 不是吗？那我们下面就来看一下如何治疗焦虑症的方法吧 。
1、增加自信
自信是治愈神经性焦虑的必要前提 。一些对自己没有自信心的人 ， 对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧 。因此，作为一个神经性焦虑症的患者 ， 你必须首先自信，减少自卑感 。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑 。
2、自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来 。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景 ， 让最弱的情景首先出现 。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑 。此时便算终止 。
3、自我反省
对于一些属于精神性焦虑症患者来说 ， 平时出现焦虑症的时候可以通过自我反省以及一些发泄来让自己心情放松 。
4、自我刺激
焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想 ， 坐立不安，百思不得其解 ， 痛苦异常 。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力 。如在胡思乱想时 ， 找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动 ， 忘却痛苦的事情 。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力 。
5、自我催眠
焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠 。如 ， 可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡 。
怎样治疗焦虑症
1、自我疏导
轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理 ， 要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在 。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性 ， 运用注意力转移的原理，及时消除焦虑 。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是一种人们常用的方法 。
2、自我放松
如出现焦虑症的时候，你会感到焦虑而又不安 ， 因此这个时候你可以通过放松来让自己的心灵得以放松 。比如说想一想自己正在美丽的沙滩边玩耍，晒太阳，这个就可以让自己的心灵得以放松了哦 。
3、药物治疗
如果焦虑过于严重时，还可以遵照医嘱，选服一些抗焦虑的药物 ， 但最主要的还是要靠心理调节 。也可以通过心理咨询来寻求他人的开导，以尽快恢复 。如果患了比较严重的焦虑症 ， 则应弄清病因、病理机制，然后通过心理治疗 ， 逐渐消除引起焦虑的内心矛盾和可能有关的因素，解除对焦虑发作所产生的恐惧心理和精神负担 。
焦虑症的中医治疗
(1)当热扰动心神，或心失所养 ， 心神不安以及肝失柔和之象的时候，就会出现持续的紧张不安，和心悸、失眠、出汗等情况时 。
①原则上用偏寒凉的食物和偏酸甜的食物;②偏寒凉的食物，如牛蒡、薄荷、百合、芹菜、茼蒿、马齿苋、荸荠、萝卜、绿豆和多种绿叶蔬菜;其他象绿茶等也有去火的功能，一般大家可以掌握的原则是苦味较重的食品，具有较强的去火功能 。
③偏酸甜的食物 ， 可以缓解人们的紧张不安，像西红柿、红薯、山楂、苹果、山里红、赤豆、大枣、芍药花或(代茶)等都是 。枸杞也可以使用 。
④在肉食上主张采用禽类 ， 象鸭子、鹅、鸽子、鹌鹑、乌骨鸡都是不错的选择 。
(2)当肝气郁结乘脾胃，就可以出现容易腹泻、恶心呕吐等 。
①这种状态采用的饮食以平和为主，主要让病人先恢复正常的饮食状态 。
②以粥品较为理想，且采用清淡的大米或小米粥，本人在临床使用的体会以大米粥较为理想，不宜太稀太稠，少少频饮 。
③可以食用山药、白扁豆 ， 薏苡仁等，煮汤或熬粥均可 。
④可以用生姜片含于口中，或加入菜品中 。
⑤不宜过于油腻的食物 。
(3)肝郁乘脾，脾运不?。?生湿聚痰，出现咽喉梗塞感(梅核气) 。
①采用认为既能顺气 ， 又能化痰的食物 。
②蔬菜主要有各种竹笋、毛笋、冬瓜、萝卜、鱼腥草(现在作为野菜食用)等 。
③水果如橘子、柚子、芦柑、西瓜(包括皮)都是很好的选择 。
④海产品如海带、海白菜等 。
(4)心脾胆虚的时候，可以出现多思善虑，心悸胆怯，善惊易恐等 。
①这种病人一般体力较弱，所以基本以补为主，可以采用贝壳类食物作为收敛心神的一种方法如牡蛎、海蛤等 。
②可以多食略温的肉制品，如羊肉、牛肉、老母鸡和小公鸡等 。
③这些人可以适当用药物进补 ， 如人参、西洋参都可以考虑，可以熬汤或炖粥喝 。
(5)如果出现尿频，会有几种情况 。
①一种是下焦湿热，病人同时还有尿痛、尿黄赤等;象绿豆、赤小豆、车前草、苋菜、芦荟等都可以选择 。
②二是肝经郁结 ， 这种病人紧张不安的情况尤为明显，同时还会手、头、舌等颤抖的症状，主要要进大量的酸甜食物，尤其是白芍药、乌梅、杨梅甚至草莓 ， 可能会起到意想不到的效果 。
③三是肾虚，病人会有性方面的问题，另外可能记忆力减退等 。主要进食肉食 ， 如羊肉、狗肉、牛肉、鳖鱼、海产品，甚至可以使用动物的性器官(俗称的“鞭”)，也可以进补像冬虫夏草、枸杞等 。
(6)表现为胸闷，喜欢叹气，两胁胀痛等，情绪不好就症状加重 ， 则是典型的肝郁气滞的症状了 。
①所有的花茶都可以饮用 。
②蔬菜中的萝卜是较为理想的顺气药 。
③比较辣的食物都是顺气的食品，如辣椒、生姜、芥末、胡椒等 。
④橘子皮、柚子皮、小金橘柠檬等都可以使用 。
【治疗焦虑症 多种方法帮你治疗焦虑症】结语：以上就是小编为大家介绍的有关于焦虑症的一些治疗方法以及中医治疗焦虑的方法 。因此，如果你是焦虑症患者的话，不妨试一试上面的方法吧，说不定有意想不到的效果哦 。如果你身边有焦虑症患者的话，那就把这些方法告诉他们吧，也好让他们早日走出焦虑症的阴影 。

    推荐阅读


    上一篇：孕妇缺镁吃什么食物 这几种食物不可错过

    下一篇：这几种危害胎儿的化学物质就在我们身边，孕妈们注意到了吗？