苹果汁炖西洋梨 孕期
文章插图
▲苹果和西洋梨含有非水溶性纤维及维生素C，可帮助排便 。
【孕期甜品，当然要越喝越美丽~】 材料：
西洋梨1个、开心果果仁1大匙、姜片2片、无糖酸奶3大汤匙、苹果汁300毫升、黄砂糖1茶匙 。
做法：
1. 西洋梨去皮，切对半后去果核 。
2. 取小汤锅，倒入苹果汁、姜片、黄砂糖，小火加热至砂糖溶解 。
3. 加入西洋梨，苹果汁煮滚后转小火，维持微滚状态煮15～20分钟，取出西洋梨后放凉 。
4. 开心果果仁略为捣碎；西洋梨盛盘后，搭配无糖酸奶 ， 淋上酱汁后洒上碎果仁即完成 。
Point:
1. 姜所含的姜醇是天然止吐药物，能舒缓怀孕初期的害喜现象 。
2. 烹煮过后的苹果汁可继续以小火浓缩成糖浆，淋在无糖酸奶上食用 。
3. 可以用葡萄干、蔓越莓干代替开心果果仁 。
推荐阅读
- 孕期想远离这些痛，有的在孕早期就要开始预防了
- 鱼肉营养丰富，孕期如何吃鱼才最好？
- 备孕期间可以用化妆品吗 这几类最好别用
- 对于孕期的重视度！放轻松，你就是最幸福的准妈妈
- 你以为散步只是简单走走吗？原来孕期散步，是需要讲究方法的
- 轻松缓解孕期8大痛，让你生的更轻松
- 备孕期间可以吃燕麦吗 吃燕麦时要注意这些事项
- 备孕期间可以吃碱性食物吗 这几类碱性食物最好别吃
- 备孕期间一日三餐怎么吃?教你如何做好营养搭配?
- 孕期这些折磨你的症状，你知道如何缓解吗?